Archive: 16/12/2019

Cuidem Bem da Saúde de Seus Filhos, Por favor!!!

16/12/2019

​​Para eles, essa é a época do ano mais esperada: Férias.  È hora de colocar as séries da Netflix em ordem, ler todos aqueles romances deixados para depois, dormir e dormir até quando Deus quiser. Tempo bom esse, as férias sim são importantes, mas existem atividades que precisam continuar acontecendo, estou falando do exercício físico. A mente precisa descansar, mas o corpo precisa de movimento todos os dias, seja um vôlei, corrida, funcional, caminhar com o cachorro, enfim, mexer-se.

Read More

Como vai seu Treino Invisível?!

09/12/2019

Você acha que uma hora na academia é o suficiente para alcançar melhor qualidade de vida?  Saiba que a resposta é não.  A performance e os resultados não dependem exclusivamente dos treinos. Outros fatores existem para o desfecho final. O treino invisível, que é nada mais que tudo aquilo que você faz em um intervalo de um treino para o outro. Invisível porque não faz parte da sua ficha e seu treinador não pode ver. Vamos aos fatores: alimentação, descanso, sono, lazer, massagens… Portanto é determinante para o seu desempenho e resultados o que faz no treino invisível. Seu treinador espera uma conduta saudável sua nesse intervalo !!

 

Flávia Ferraz

CREF 3742 G

Corte o Açucar

02/12/2019

Se você já teve dificuldade em manter uma dieta, ou simplesmente não consegue perder peso, é bem provável que o açúcar tenha influência.

Eliminar estrategicamente o açúcar e preferir alimentos integrais irá ajudá-lo a diminuir o desejo por açúcar e a sentir-se melhor e mais enérgico, além claro, de ajudá-lo a atingir seus objetivos, como perda de peso, por exemplo.

Tenha cuidado com os alimentos cujos rótulos indicam “sem gordura”, “menos gordura” ou “light”. Muitos destes alimentos contém, sim, menos gordura, mas em compensação, contém muito mais açúcar. O “açúcar saudável” é aquele que ingerimos juntamente com fibras naturais dos alimentos integrais, como o das frutas.

A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo máximo diário de 12 gramas de açúcar para crianças e 25 gramas para adultos. Em média as pessoas ingerem muito mais do que isso.

Além dos doces, os grandes vilões são os refrigerantes, bebidas alcoólicas e alguns que nos enganam, como barrinhas “saudáveis” (verdadeiros torrões de açúcar disfarçados), iogurtes pobres em gordura, porém recheados de açúcar para torna-lo saboroso e temperos ou molhos industrializados para saladas.

O açúcar é o principal causador de obesidade, cáries e hiperatividade nas crianças. Diminuindo significativamente o seu consumo, você irá desfrutar dos benefícios, prevenirá inúmeras doenças, alcançará aqueles objetivos que gostarias e até o seu sono será de melhor qualidade.

 

Rodrigo Kilpp

Especialista em Personal Training UFRGS

Especialista em Atividade Física Adaptada UGF

Mestrando em Gestão Desportiva FADEUP

CREF 6383-G/RS