Diariamente exigimos da nossa coluna movimentos tridimensionais, como pegar algum objeto acima da cabeça, nos abaixar para pegar algo do chão e também exigimos movimentos rotacionais, seja para alcançar algo a alguém ou simplesmente colocar o cinto de segurança do nosso carro.
A coluna vertebral, também chamada de espinha dorsal, estende-se do crânio até a pelve. Ela é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos, chamadas vértebras.
Sabemos que a Coluna Lombar tem como característica principal suportar uma carga extremamente alta, devido à superposição do peso corporal, associado às forças adicionais que realizamos em nosso cotidiano, como levantamento de pesos e outros movimentos que envolvem forças de potentes grupamentos musculares.
O carboidrato é sempre o vilão da história, não acham? Mas saibam que eles são os principais nutrientes envolvidos no fornecimento de energia ao organismo e aos músculos, preservando assim a nossa massa muscular e eles também facilitam o metabolismo das gorduras e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso central.
Esta frase poderia ser minha, afinal sou um entusiasta da prática de exercício físico.
Procurando por resultados significativos, seguros e consistentes?
Se a resposta for sim, hoje trarei alguns benefícios em treinar com um Personal Trainer.
Se você se identificou com uma dessas perguntas, temos boas e más notícias. A má é que apartir dos 25 anos, segundo a literatura, ocorre uma queda natural em nossas taxas hormonais, favorecendo o estoque de gordura corporal e que entre outros fatores que somados, dificultam a construção da massa magra, e isso significa que depois dos 30 nosso corpo já não responde aos estímulos dos exercícios e alimentação da mesma forma como aos 18 – 20.
Porém apesar do corpo não responder mais como antes, isso não é motivo para deixar de lado os exercícios físicos e uma alimentação saudável. Porque a boa notícia é que com o acompanhamento de profissionais adequados e qualificados, e com estratégias de acordo com as suas individualidades, objetivos, rotina… é possível minimizar esses sinais e sintomas. Ou seja, o importante é não desistir de ter uma vida saudável, independentemente de idade.
Com a prática de exercícios físicos, como musculação, Treinamento Funcional ou Pilates em nosso estúdio em Gramado conseguimos ajudá-lo a melhorar estas questões.
Flávia Ferraz
CREF 3842 – G
