Essa pergunta é frequente entre as pessoas que se exercitam. O que comemos é essencial tanto para quem tem o intuito de emagrecer quanto de ganhar massa muscular. Ou seja, não adianta muito darmos o nosso melhor na academia se não cuidarmos da alimentação. Segundo as dicas dos nutricionistas, para que o organismo tenha energia e ao mesmo tempo queime calorias, é necessária uma alimentação equilibrada antes e depois dos treinos.
Mulheres têm 6 vezes mais chances de desenvolver problemas de joelho e alguns estudos sugerem que o joelho em valgo dinâmico (VD) é um dos principais problemas. (Petersen, 2017).
O primeiro princípio tem grande importância por conectar o físico à mente.
Para executar qualquer exercício devemos estar concentrados/focados no aqui e no agora.
Antes de iniciar mentalize a sequência do movimento.
Todos nós alguma vez já ouvimos ou já lemos que o mais importante para o resultado de um treino é a intensidade. Quem me conhece sabe que eu amo colocar intensidade nos treinos dos meus alunos e concordo em partes com a frase acima. Porém, essa intensidade é importante controlar, além de ser uma das variáveis mais significantes para obtenção dos resultados esperados pelos alunos e é por ela que controlamos a manutenção dos objetivos e prevenção das lesões.
A busca pelo corpo perfeito não passa de um reflexo que a mídia criou, de um corpo que exalta saúde e beleza padrão.
E eis que surgem as blogueiras “fitness” com seus protótipos de beleza atual. Esse padrão feminino do que é ser bonito muda de tempos em tempos, teve uma época que a gordura era sinônimo de beleza, saúde e sedução.
Nossa aluna Carine Lourenço conta como a RK Win ajudou-a a criar o hábito do exercício físico e alcançar os seus objetivos!
No meu último texto “Academia é o Anti-MacDonald’s” eu trouxe o dado de que 45,9% da população brasileira é sedentária, segundo o IBGE. Destes, 16,9% disseram não ter consciência da importância da prática de exercícios, 12% disseram não gostar de praticar atividade física, 27,2% afirmam não ter tempo, 35,7% não demonstram interesse para a prática e 5,5% não ter condições financeiras.
Você sabia que o Método Pilates possui 6 Princípios que devem ser seguidos para obter um maior benefício da prática?
