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Correr Reduz o Risco de Morte

11/11/2019

Semana passada, dia 06/11/2019, o jornal da TV Bandeirantes abordou uma reportagem interessante sobre a corrida e eu como uma amante desse esporte resolvi compartilhar com vocês.

Não é novidade para ninguém que exercício físico faz bem para a saúde. Agora, uma pesquisa revela que independentemente do tempo de duração, a corrida reduz o risco de morte em até 30%. Correr está associado a um risco baixíssimo de morrer por qualquer coisa, e aqui não estamos falando de 1h ou 2h de atividade, diz um estudo publicado no British jornal of sports medicine, não é necessário ir muito longe e nem muito rápido, é necessário ir.

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Exercícios Unilaterais, devo fazer?

04/11/2019

Um dos motivos principais para buscar esses exercícios, é o equilíbrio muscular. Todas as pessoas são destras ou sinistras, ou seja, possui um lado dominante, o qual está mais em atividade e por isso o torna mais forte, alongado e coordenado, comparado ao outro. Caso haja um desequilíbrio muito grande provocará desvios posturais ou lesões.

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Exercise is Medicine®: Uma Iniciativa Global de Saúde

28/10/2019

O programa Exercise is Medicine® (Exercício é Medicina), uma iniciativa mundial de saúde gerenciada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), visa tornar a prática da atividade física um hábito no atendimento dos médicos.

A iniciativa do ACSM incentiva os médicos e outros profissionais da área da saúde a incluírem a atividade física como recomendação para os pacientes. Os exercícios físicos devem ser baseados em evidências científicas para cada doença e prescritos por profissionais com a devida qualificação.

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Pilates na insônia

21/10/2019

Com a rotina corrida de hoje em dia, os casos de insônia aumentaram, mas o Pilates pode ajudar!

A insônia pode ser causada por transtorno psiquiátricos, má alimentação, alguns tipos de bebidas e fatores biológicos. Acredita-se que existe dois ciclos de sono, e a insônia causaria o desligamento de um desses ciclos, devido ao stress, muita movimentação durante o dia, alimentação ou a prática de esportes durante a noite que faz com que o corpo desperte. Mas esse fatores só irá influenciar em quem já tem predisposição a insônia.

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Princípio 5: Centro

14/10/2019

Esse princípio pode ser entendido de várias maneiras:

1. Conjunto de músculos localizados no centro do corpo que emanam força/energia para realizar um movimento, esse grupo muscular denominamos de PowerHouse.

2. Centro de gravidade do corpo que é o ponto em que o corpo pode ser suspenso e permanecer em equilíbrio.

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E agora? Devo me importar  com o peso ou o manequim? 

30/09/2019

 

Devemos ficar atentos que a balança indica tudo que compõem o corpo, ou seja, dois indivíduos podem ter o mesmo peso, mas o número do manequim diferentes. Um quilo de gordura é mais volumoso que um de músculos. Comparando duas pessoas com o mesmo peso, porém uma delas treina musculação, esta terá o tamanho do manequim menor. Portanto a melhor maneira de observar o emagrecimento é pelas medidas do seu manequim. O corpo deve ser olhado como um todo e ser saudável vai muito além de um número na balança.

Flávia Ferraz

CREF 3742 G

O Que é Treinamento Funcional?

23/09/2019

Hoje vou abordar outro tema que somos muito questionados pelos alunos, o que é Treinamento Funcional?

Para responder a essa pergunta, vamos entender o significado destes termos dissociados, para depois formar o conceito:

Treinamento: ganhar conhecimento, habilidade e competência

Funcional: algo eficiente, prático e utilitário

Treinamento Funcional: sistema de treino que visa produzir movimentos mais eficientes

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