O inverno é a estação do ano que a maioria das pessoas diminuem a prática de atividade física, ou até mesmo param totalmente. Porém, é exatamente nesta época do ano que temos que procurar nos mexermos mais.
Listamos 5 benefícios da prática regular de atividade física no inverno:
☃ Queimar mais calorias: no frio o corpo precisa de mais calorias para se aquecer, consequentemente acabamos ingerindo comidas mais calóricas. Logo, os exercícios físicos são imprescindíveis para a manutenção do peso corporal.
☃ Prevenir dores no corpo: com o frio temos a tendência a nos movimentarmos menos, o que acarreta uma menor mobilidade articular (coluna vertebral, joelhos, etc.) e consequentemente dores articulares. Além disso, a musculatura também tende a ficar mais tensa com as baixas temperaturas, causando contraturas e dores musculares. Os exercícios promovem a lubrificação articular, o aumento da temperatura corporal e as endorfinas tem efeito analgésico e relaxante muscular prevenindo estas dores no corpo.
☃ Prevenir a Gripe: já é comprovado que exercícios físicos regulares previnem o vírus da gripe, e muitas outras doenças, uma vez que fortalecem nosso sistema imunológico. Pessoas em forma e fisicamente ativas tem 50% menos chance de ficarem gripadas.
☃ Evitar problemas respiratórios: pessoas acometidas pelas “ites” como rinite, sinusite, etc. deveriam treinar mais, pois o corpo fica mais tempo aquecido, o que evita o acúmulo de secreções na face e nos pulmões.
☃Mais disposição: a prática de atividades físicas estimula a liberação de endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar, ajudando a melhorar a disposição, o humor e a combater a depressão.
Rodrigo Kilpp
Especialista em Personal Training
CREF 6386-G/RS
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