A areia também é um excelente ambiente para o seu treino!!!
Ainda em clima de verão, meu texto passado falei sobre os cuidados que devemos ter quando optamos pela areia para praticar uma corrida/caminhada, seja de tênis ou mesmo descalços.
E hoje, quero falar para vocês sobre ver a areia como um excelente ambiente para realizar o seu treino funcional e até mesmo o seu treino de força.
Há uns 3 meses mais ou menos, estou vivendo uma experiência muito legal sobre isso e gostaria de compartilhar com vocês. Comecei um treinando com um aluno semanalmente na areia e a cada treino realizado consigo verificar muitos benefícios desse trabalho, principalmente relatado por ele, agilidade, força, potência, resistência muscular, enfim, uma série de ganhos que estamos percebendo neste curto espaço de tempo. Além do treinamento na areia ser muito mais intenso, também há uma grande diminuição do impacto sofrido pelas articulações, já que o terreno é mais propício para absorver, claro, falo aqui da areia fofa.
Para quem tem um volume semanal alto de treinos, a areia é uma escolha para diversificar, um terreno com menos impacto é uma ótima forma de poupar as articulações e ossos, principalmente o osso da tíbia, os tendões e todos os músculos que cercam essa região do tornozelo até o joelho. Contudo esse tipo de treinamento proporciona uma exigência muito mais da musculatura, sendo assim, acaba-se fazendo mais força, no momento de um salto para frente, deslocamentos ou até mesmo quando tiramos os pés da areia. Concluímos então que a areia, oferece maior intensidade no treinamento e consequentemente um aumento maior de gasto calórico. Por isso, em relação a qualquer treinamento, seja ele ao ar livre ou indoor é imprescindível o acompanhamento de um profissional de Educação Física. Então se liga e bora treinar!!!!
Caroline Bellei Schneider Bickel
CREF 024010-G/RS
Pós- Graduada em Prescrição e Fisiologia do Exercício Físico – Estácio de Sá – POA
Coordenadora RKWIN – Personal Training & Pilates
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