A Importância da Prancha
No próximo mês de Dezembro faremos com nossos alunos o desafio da prancha.
Você sabe qual a importância e os benefícios deste exercício?
Primeiramente, a prancha é um exercício extremante simples, de fácil execução, com possibilidade de inúmeras variações e que proporciona vários benefícios.
Dentre os benefícios, podemos destacar a prevenção de dores e lesões na coluna vertebral, desde lombalgias até hérnias de disco por fortalecer todo o “Core” ou “Power House”.
A prática regular da prancha também melhora a postura, pois desenvolve uma postura mais ereta. Além disso, proporcionará uma maior estabilidade ao tronco que facilitará a execução de outros exercícios do treino, bem como para a prática de outras modalidades, como corrida, pedalada, tênis, futebol, etc.
E ainda, para finalizar, a prancha criará aquele abdômen firme e definido que todos querem.
E aí, preparado para o desafio da prancha?
Rodrigo Kilpp
Especialista em Personal Training e Atividade Física Adaptada
Cref 6383-G/RS
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