Entendendo a Coluna Lombar
Sabemos que a Coluna Lombar tem como característica principal suportar uma carga extremamente alta, devido à superposição do peso corporal, associado às forças adicionais que realizamos em nosso cotidiano, como levantamento de pesos e outros movimentos que envolvem forças de potentes grupamentos musculares.
As vértebras lombares são as mais frequentemente envolvidas nos processos dolorosos, pois são elas que suportam maior parte da carga do corpo. A carga que a coluna lombar suporta também relaciona-se ao alinhamento da coluna, onde o grau da lordose pode variar de acordo com o biotipo, com a ação dos músculos lombares e abdominais, assim como eventuais desvios.
Ao analisarmos esse quadro acima, entendemos o motivo de termos tantos casos de pessoas ao nosso redor sofrendo com dores. Mas nem tudo está perdido, podemos afirmar através de inúmeros estudos que os exercícios globais de fortalecimento da musculatura da cintura pélvica são os mais indicados no processo de reabilitação e prevenção de dores nessa região. Considerando tudo isso, a prática de exercícios físicos regulares e supervisionados com ênfase na correta execução dos movimentos são extremamente relevantes para uma vida mais saudável e sem lombalgias, portanto, venha treinar com a gente e diga adeus às dores!
No RK Win Personal Training & Pilates oferecemos treinos eficazes no nosso programa Viver Sem Dor Na Coluna, através de treinamento funcional, musculação e métodos Pilates em Gramado.
Ismael LopesMöbus
CREF:026761G-RS
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