Excelentes Resultados com Treinos Rápidos
Hoje irei trazer um exemplo de que o treino de curta duração, de aproximadamente 30 minutos é completamente suficiente quando utilizado de forma correta.
A tese teve autoria de Valéria Borganha, da Unicamp-SP, em seu estudo “Respostas cardiovasculares e autonômicas após o treinamento concorrente em obesos de meia idade”. Nele foi capaz descobrir durante os treinos, que houve melhora da variabilidade da frequência cardíaca em razão dos treinos propostos, e isso está intimamente ligado à melhora da saúde cardiovascular, reduzindo o risco cardiovascular após o treinamento, independentemente da alteração na dieta.
Em números, a pesquisa verificou que entre os 200 participantes, houve melhora geral de 8,40% da capacidade cardiorrespiratória, da força muscular em 28,12%, redução de da pressão arterial diastólica na casa dos 7,1% e melhora da variabilidade da frequência cardíaca em impressionantes 79,10%, tudo isso, com apenas 30 minutos de treino na academia.
Ou seja, acabaram as desculpas para você que acaba procrastinando o início dos seus treinos por acreditar não ter tempo! Em nosso estúdio de Personal Training & Pilates em Gramado oferecemos treinos rápidos com excelentes resultados, para conhecer acesse o link https://lp.rkwin.com.br/programa-de-emagrecimento e venha para o nosso time!
Ismael Lopes Möbus
Personal Trainer
CREF: 026761G – RS
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