FAÇA DO EXERCÍCIO UM HÁBITO
- Assuma o Compromisso
Passe a encarar a atividade física como algo compulsório, um compromisso inadiável.
Lembre-se que a atividade física é a melhor maneira de se manter saudável e que sua saúde está diretamente ligada com seu rendimento. Estar com saúde plena significa ganhar tempo no curto e longo prazo.
- Ponto de Partida
Consulte um profissional de Educação Física que irá desenvolver um planejamento adequado para suas necessidades, além disso, tornará sua prática leve e com maior facilidade de aderir de vez aos exercícios.
- Escolha uma atividade que lhe agrade
Encontre uma atividade prazerosa. Se você não gosta de musculação ou correr não é necessário, atualmente as academias oferecem outras opções e o profissional de educação física deverá estar preparado para entender o aluno e moldar a aula de forma que o agrade.
- Alimente-se
No momento que conseguir incorporar essas atividades na sua rotina e passar a praticar com frequência, você provavelmente terá que ajustar também sua alimentação. Exercícios físicos exigem muito do seu corpo e, se você quiser continuar a praticá-los, você terá que se alimentar de acordo. Uma consulta à um nutrólogo é uma boa ideia para lhe orientar um cardápio equilibrado e alimentos adequados para consumir no seu pré e pós treino.
- Mude o Foco
Dietas radicais e projetos verão são ótimos para se conseguir o corpo da famosa fitness que todos admiram, mas surpreendentemente ineficientes quando se trata de saúde. Busque mudar seu foco, não deseje um corpo belo, e sim um corpo forte, capaz, ágil, flexível, saudável. Deseje um corpo que funcionará daqui a trinta anos como HOJE.
- DESCANSE!
Por último lembre-se do seu descanso. Tenha paciência, não ultrapasse seus limites. Não empolgue-se na primeira semana e se esgote a ponto de ter que parar durante toda a outra. Escute seu corpo, não há pressa, faça um pouco mais toda semana. Vá devagar e logo você estará vendo resultados em todos aspectos de sua vida.
Patrícia Herbonr Miguez
Especialista em Reestruturação Corporal Global
CREF 8981-G/RS
Leave a Comment