O Que Comer Antes e Depois do Treino?
Essa pergunta é frequente entre as pessoas que se exercitam. O que comemos é essencial tanto para quem tem o intuito de emagrecer quanto de ganhar massa muscular. Ou seja, não adianta muito darmos o nosso melhor na academia se não cuidarmos da alimentação. Segundo as dicas dos nutricionistas, para que o organismo tenha energia e ao mesmo tempo queime calorias, é necessária uma alimentação equilibrada antes e depois dos treinos.
Dicas: O que comer antes? Carboidratos de fácil digestão, proteínas e evitar fibras e excesso de gordura. O que comer depois? Caprichar na proteína, o carboidrato também é essencial para preservar a massa magra.
A refeição logo a pós o treino promove a recuperação e evita o catabolismo muscular. Portanto capriche nos treinos e tenham uma alimentação equilibrada.
Flávia Ferraz
Cref 3742 – G /AM
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