O Que é Core ou Power House?
Você alguma vez já ouviu falar nestas expressões: Core ou Power House. Mas afinal, o que é Core ou Power House?
Primeiramente, estas duas expressões são basicamente a mesma coisa, porém com nomes diferentes, uma utilizada no treinamento funcional, o CORE e outra utilizada no Pilates, o POWER HOUSE.
De forma simplificada, Core ou Power House é um conjunto de músculos da região abdominal, coluna lombar, pelve e quadris, sendo os principais: transverso do abdômen, períneo, multífidios e diafragma, além de outros músculos acessórios.
Estes músculos quando ativados formam uma espécie de cilindro na região do tronco que causam uma grande estabilização desta região, prevenindo lesões, melhorando a postura e também melhorando a eficiência da musculatura das demais regiões do corpo. Seja qual for a modalidade esportiva que você pratique, o fortalecimento do Core ou do Power House é de suma importância para melhorar seu rendimento.
Em virtude da atividade laboral moderna, que é predominantemente sedentária e com posturas incorretas, o treinamento desta região assumiu um protagonismo ainda maior para evitar lombalgias, hérnias de disco e outras patologias da coluna vertebral.
E aí, como está o seu Core/Power House???
Rodrigo Kilpp
Especialista em Personal Training e Atividade Física Adaptada
Cref 6383-G/RS
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