Periodização do Treinamento Físico
Periodização é um dos princípios do treinamento físico. Ele consiste em oferecer dentro de um sistema de organização, estímulos diferentes em microciclos e mesociclos.
Alimentação, temperatura, aspectos psicológicos e treinamento físico são alguns dos agentes estressores que desestabilizam os sistemas de equilíbrio do corpo. Na área do treinamento físico, essa perda da homeostase gera benefícios fundamentais para o corpo induzindo este a se reequilibrar (reconstrução de microlesões geradas nas fibras musculares decorrentes do treinamento), mas não apenas isso, como também a aumentar a resistência do corpo para que possa suportar perturbações de mesma magnitude ocorrendo o que chamamos de efeito da supercompensação.
No entanto, simplesmente gerar sucessivas supercompensações sem a devida avaliação, controle e acompanhamento pode gerar sérios problemas a saúde do aluno, como também a queda de rendimento do treinamento.
É aí que entra a periodização do treinamento físico. Salo e Riewald (2008) definem “periodização como um processo científico e sistemático do planejamento da temporada quebrando-o em diversas fases”. Um dos maiores benefícios em fazer uma periodização é que o preparador físico pode planejar o treinamento, determinando assim quando ele quer que o atleta atinja o ápice.
A periodização foi desenvolvida com atletas de alta performance, porém também vem sendo utilizada para a prescrição do treinamento de não-atletas, maximizando os resultados de forma segura e eficaz.
Não existe um modelo ideal de periodização do treinamento, ela deve ser pensada e planejada conforme as características do aluno, seus objetivos a serem alcançados, tempo semanal para dedicar-se ao treinamento, histórico de prática de atividade física e lesões.
Sendo assim, para que um programa de treinamento físico proporcione os resultados almejados pelo praticante, deve ser periodizado de forma séria e profissional, tendo claro qual objetivo se pretende alcançar.
Rodrigo Kilpp
Personal Trainer
CREF 6386
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