A Importância de Manter a Frequência nas Atividades Físicas
Está mais que comprovado que a prática regular de exercícios físicos só traz benefícios para o corpo e a mente. Entretanto, para isso, é necessário manter uma frequência de treinos.
Como nossa rotina é cada vez mais corrida, muitas vezes não permite que façamos exercícios diariamente. Sendo assim podemos dividir a prática em duas ou três vezes por semana. Porém, é muito importante manter a frequência semanal definida. Saiba algumas das razões para manter regularidade nos treinos:
▪Adaptação do corpo: A regularidade nos treinos ajuda sua musculatura a se adaptar aos exercícios e melhora sua condição cardiorrespiratória. Somente com uma rotina é possível aumentar força, melhorar a capacidade aeróbica e a flexibilidade.
▪Resultados mais rápidos: Quem mantém uma frequência no treinamento alcança resultados mais rapidamente do que aqueles que faltam muito.
▪ Riscos: Quando você falta muito aos treinos, acaba querendo compensar quando volta à academia. Fazer tudo em apenas um dia, sobrecarregando o treino, pode causar lesões e expor sua saúde a riscos desnecessários.
▪Foco: A assiduidade faz com que você mantenha o foco, mantendo-se motivado em busca dos seus resultados.
Elisa Ventura
Acadêmica de Educação Física – Feevale/RS
Leave a Comment