Adaptar-se é Importante
Continuando o estudo sobre os 5 princípios do exercício físico (já falamos sobre a supercompensação e o efeito EPOC) vamos falar hoje sobre o princípio da ADAPTAÇÃO.
Entendemos que a nossa vida é um somatório de adaptações, sejam elas ambientais, internas ou externas, e nós somos submetidos a alterações que obrigam o nosso organismo a criarem processos de defesas para manter o seu estado de saúde equilibrado. Claro que aqui, estamos falando de adaptações á estímulos novos de vida, onde o nível de rendimento é baixo e a resistência é normal.
Falando em efeito de adaptação do treino, entendemos que quanto mais fortes estivermos e mais capacidades motoras desenvolvermos, mais adaptados seremos. Confuso? Calma, irei explicar: O efeito da adaptação nada mais é que quebrarmos padrões de rendimento, sairmos da homeostase (capacidade de manter a condição do estado interno estável), se entende então, que no exercício físico esse efeito nunca terminará, porque diferente de outras “esferas” de atividade humana, os atletas, ou nós mesmos que praticamos para cuidarmos da nossa saúde, nos adaptamos com condições cada vez mais complexas, ou seja, sair do pouco, sair do leve, querer mais.
Fica ligado, como você está treinando? Quais suas capacidades de adaptação?
Intensidade Fraca: Perda de capacidade (nada acontece).
Intensidade média: Mantém as capacidades.
Intensidade Forte: Melhora estrutural e funcional do organismo. Funciona como estímulo correto de treino.
Intensidade demasiada forte: Provoca esgotamento e exaustão.
Que é importante se exercitar todos nós sabemos, porém, é preciso sair da zona de conforto, para que as nossas capacidades possam sempre melhorar. Adapte-se, e bons treinos.
Caroline Bellei Schneider Bickel
CREF: 024010-G/RS
Pós Graduada- Prescrição e Fisiologia do Exercício Físico – Estácio de Sá – POA
Coordenadora de Personal Training RK Win
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