Dor Lombar
Você sente dor na lombar?
Atualmente a dor lombar é uma das principais causas de incapacidade funcional. Muitos cometem o equívoco de parar sua rotina por estarem com dor na lombar, sendo que não existe um fator específico que gere tal dor, podendo ser má postura prolongada, estresse, obesidade, sedentarismo, tabagismo…entre outros.
Como prevenção uma opção é se manter sempre ativo, praticando alguma atividade que fortaleça a musculatura profunda, mantendo a saúde mental equilibrada (praticando meditação, tirando um tempo para si, caminhando ao ar livre).
Porém, caso você já esteja com dor o importante é não ficar em repouso prolongado, no máximo 3 dias e olhe lá.
Para se livrar da dor comece fazendo alguns alongamentos, depois alguns exercícios fortalecem a coluna como Pilates e/ou Musculação.
Uma das primícias da fisioterapia é que o movimento cura! Então mexa-se! Partique Pilates em Gramado no RK Win Personal Training & Pilates!!!
Isane Farias
Fisioterapeuta
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