Conhece o HIIT?
High Intensity Interval Training, treino intervalado de alta intensidade, o famoso HIIT, é muito utilizado para quem quer emagrecer, sabia?
Em 2019 pesquisadores da Universidade Federal de Goiás analisaram 41 estudos em cima desse protocolo de treinamento e comprovaram que vale a pena apostar no HIIT. O estudo mostrou que há uma perda de 93% a mais de gordura do que em um treino contínuo, ou seja, para quem tem pouco tempo a atividade intensa é uma ótima opção.
O HIIT pode ser feito de várias formas, na rua, na esteira, na bike, em exercícios livres, como Burpees, Polichinelos, Corda e Cabo Naval. Mas, vamos com calma, o treino contínuo com uma frequência moderada também é muito eficiente, afinal proporciona benefícios semelhantes ao HIIT, tanto para a saúde quanto para a redução do percentual de gordura e outro detalhe muito importante, para você que não tem o hábito de exercício físico ou é iniciante, cuidado, não acelere o ritmo, porque muitas vezes perdemos padrão e técnica de movimento, por isso a importância da experiência e da consciência corporal.
Por fim, entenda que não há exercício ruim, o que existe é saber para quem, porque e para que. Por isso se informe sempre com bons profissionais e tenha excelentes treinos.
Caroline Bellei Schneider Bickel
CREF: 024010-G/RS
Pós Graduada em Prescrição e Fisiologia do Exercício Físico – Estácio de Sá – POA
Coordenadora de Personal Training da RK Win
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