O que é Efeito EPOC
Desde o meu último texto tenho falando sobre os 5 princípios do exercício físico. Mês passado eu falava sobre a Supercompensação, um princípio importante para o manter o equilíbrio na frequência de treinamento e obter os resultados desejados. Hoje, volto a falar aqui sobre o efeito EPOC, um segundo princípio, no qual já falei em outros textos, porém agora com mais propriedade diante da nossa metodologia de treino aplicada aos nossos alunos.
Efeito EPOC refere-se ao consumo de oxigênio pós-exercício. Para uma breve apresentação sobre o efeito EPOC, citarei um estudo realizado pelo curso de Educação Física da Universidade Unoeste, em São Paulo, intitulado: EFEITO EPOC- Consumo extra de oxigênio pós-exercício.
Segundo os resultados deste estudo, há diversos fatores que influenciam o efeito EPOC, como a massa muscular envolvida nos exercícios, a intensidade, duração, estado de treinamento, ingestão de alimentos, qualidade do sono na noite anterior e condições ambientais. Todos estes fatores devem ser considerados.
Então, quanto mais intenso seu treino, ou seja, acima de 70% do seu VO2max, maior desequilíbrio provocado e consequentemente, por mais tempo seu consumo de Oxigênio permanece elevado durante a recuperação.
Caroline Bellei Schneider Bickel
Pós Graduada- Prescrição e Fisiologia do Exercício Físico- Estácio de Sá – POA
Coordenadora de Personal Training RK Win
CREF: 024010-G/RS
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