3 mitos sobre o exercício físico
Hoje trarei 3 mitos muito comuns relacionados a prática de exercícios físicos.
- A melhor hora para se exercitar é de manhã
Na verdade, o melhor horário é aquele em que você se sente mais disposto. Como a ideia é integrar a prática física à sua rotina, ela deve se encaixar em seus horários livres.
- Levantamento de peso transforma gordura em músculo
De acordo com a fisiologia, é impossível transformar músculo em gordura, já que os dois são tecidos diferentes. Levantar peso ajuda a criar tecido muscular próximo ao tecido adiposo, porém, ele não substitui a gordura. Para perdê-la, o ideal é manter uma dieta saudável, com vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas, como as encontradas em peixes e no azeite.
- Quebra-cabeça e enigmas mentais são excelentes exercícios para o cérebro
Diversas pesquisas avaliam que exercícios aeróbicos que elevam a frequência cardíaca e promovem movimento e transpiração têm um impacto benéfico significativo ao cérebro – muito mais do que quebra-cabeças ou enigmas.
Quando se fala em melhorias ao humor, na memória e proteção do cérebro contra o declínio cognitivo, as práticas físicas aeróbicas podem agir no organismo como uma droga. “Exercícios aeróbicos são a chave para a saúde do cérebro e do coração”, explicam pesquisadores da Faculdade de Medicina de Harvard.
Como se vê, os benefícios da prática de exercícios são inúmeros, e como costumamos dizer, treino ruim é aquele que não é feito.
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Rodrigo Kilpp
Especialista em Personal Training – UFRGS
Especialista em Atividade Física Adaptada – UGF
Mestrando em Gestão Desportiva – FADEUP
CREF 6386-G/RS
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