Na minha opinião esse princípio é o mais importante! Pois ele liga todos os 5 princípios!
A Respiração no Pilates é ainda bastante discutida, porém para ser mais simples e direta nesse conceito é nunca prender o ar durante a execução dos movimentos.
Foca-se na respiração profunda, ou seja, inspira o máximo de ar e expira o máximo também. Dando ênfase na capacidade total do pulmão.
Semana passada, dia 06/11/2019, o jornal da TV Bandeirantes abordou uma reportagem interessante sobre a corrida e eu como uma amante desse esporte resolvi compartilhar com vocês.
Não é novidade para ninguém que exercício físico faz bem para a saúde. Agora, uma pesquisa revela que independentemente do tempo de duração, a corrida reduz o risco de morte em até 30%. Correr está associado a um risco baixíssimo de morrer por qualquer coisa, e aqui não estamos falando de 1h ou 2h de atividade, diz um estudo publicado no British jornal of sports medicine, não é necessário ir muito longe e nem muito rápido, é necessário ir.
Um dos motivos principais para buscar esses exercícios, é o equilíbrio muscular. Todas as pessoas são destras ou sinistras, ou seja, possui um lado dominante, o qual está mais em atividade e por isso o torna mais forte, alongado e coordenado, comparado ao outro. Caso haja um desequilíbrio muito grande provocará desvios posturais ou lesões.
O programa Exercise is Medicine® (Exercício é Medicina), uma iniciativa mundial de saúde gerenciada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), visa tornar a prática da atividade física um hábito no atendimento dos médicos.
A iniciativa do ACSM incentiva os médicos e outros profissionais da área da saúde a incluírem a atividade física como recomendação para os pacientes. Os exercícios físicos devem ser baseados em evidências científicas para cada doença e prescritos por profissionais com a devida qualificação.
Com a rotina corrida de hoje em dia, os casos de insônia aumentaram, mas o Pilates pode ajudar!
A insônia pode ser causada por transtorno psiquiátricos, má alimentação, alguns tipos de bebidas e fatores biológicos. Acredita-se que existe dois ciclos de sono, e a insônia causaria o desligamento de um desses ciclos, devido ao stress, muita movimentação durante o dia, alimentação ou a prática de esportes durante a noite que faz com que o corpo desperte. Mas esse fatores só irá influenciar em quem já tem predisposição a insônia.
Esse princípio pode ser entendido de várias maneiras:
1. Conjunto de músculos localizados no centro do corpo que emanam força/energia para realizar um movimento, esse grupo muscular denominamos de PowerHouse.
2. Centro de gravidade do corpo que é o ponto em que o corpo pode ser suspenso e permanecer em equilíbrio.
