Prevenindo as Dores na Coluna
A coluna vertebral, também chamada de espinha dorsal, estende-se do crânio até a pelve. Ela é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos, chamadas vértebras.
A coluna vertebral, também chamada de espinha dorsal, estende-se do crânio até a pelve. Ela é composta por tecido conjuntivo e por uma série de ossos, chamadas vértebras.
Esta frase poderia ser minha, afinal sou um entusiasta da prática de exercício físico.
É verdade que estamos quase “pirando” ou já “pirados” com toda essa situação da Covid-19.
Você trabalha muito tempo sentado e chega no fim do dia sentindo muita dor na coluna?
Saiba que essa posição sobrecarrega muito a coluna mais especificamente a lombar: vértebras, discos, ligamentos, nervos e músculos. Essas estruturas foram projetadas para serem móveis, porém passar muito tempo sentado gera redução dessa mobilidade, gerando dor.
Se você se identificou com uma dessas perguntas, temos boas e más notícias. A má é que apartir dos 25 anos, segundo a literatura, ocorre uma queda natural em nossas taxas hormonais, favorecendo o estoque de gordura corporal e que entre outros fatores que somados, dificultam a construção da massa magra, e isso significa que depois dos 30 nosso corpo já não responde aos estímulos dos exercícios e alimentação da mesma forma como aos 18 – 20.
Porém apesar do corpo não responder mais como antes, isso não é motivo para deixar de lado os exercícios físicos e uma alimentação saudável. Porque a boa notícia é que com o acompanhamento de profissionais adequados e qualificados, e com estratégias de acordo com as suas individualidades, objetivos, rotina… é possível minimizar esses sinais e sintomas. Ou seja, o importante é não desistir de ter uma vida saudável, independentemente de idade.
Com a prática de exercícios físicos, como musculação, Treinamento Funcional ou Pilates em nosso estúdio em Gramado conseguimos ajudá-lo a melhorar estas questões.
Flávia Ferraz
CREF 3842 – G
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Ao mesmo tempo, uma pesquisa realizada em 2018 pela CVA Solutions, mostrou que 67% dos entrevistados que se diziam muito felizes afirmavam também ter saúde boa ou excelente, independentemente da idade.
Com a correria do dia, os compromissos do trabalho, os afazeres domésticos, cuidar dos filhos… acabamos deixando de lado nossa saúde nos tornando cada vez mais sedentários.
O Pilates possui benefícios para se iniciar uma vida com mais qualidade, disposição, excluindo da vida o sedentarismo. Alguns dos seus benefícios são:
É possível ficar em forma até o Carnaval!!
Chegou o período de corrida das pessoas se prepararem para essa data. E para começar os preparos devemos eliminar os hábitos e deslizes que acontecem nas festas de fim de ano e encarar a academia com uma rotina de treino intenso e alimentação balanceada. Quem não conseguiu fazer um projeto fitness de verão, ainda dá tempo!!! Desafie – se!!! Peça ajuda de profissionais da área. Não tem segredo!!!
Flávia Ferraz
CREF 3742 – G.