Exercício Aeróbico é o Melhor para Emagrecer?
Meu objetivo é emagrecer, a melhor opção de exercícios são os aeróbicos. Então não devo fazer treino de musculação? Mito!!!!!
Muitos acreditam nessa afirmação acima. Porém já é comprovado que a musculação é uma grande aliada para perda de peso. Não que os aeróbicos sejam dispensáveis. Mas é interessante mais treinos com alta intensidade, aí que a musculação entra, devido à elevação do EPOC (consumo excessivo de oxigênio após o exercício) e da TMB (taxa metabólica basal). Ou seja, após o treino seu corpo ainda fica realizando um gasto calórico, em torno de 60% a 75% da TMB. Portanto tente intercalar treinos de força com os exercícios aeróbicos se seu objetivo é emagrecimento.
Flavia Ferraz da Silva
Cref 3742-G/AM
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