Para adotar um estilo saudável, que traga qualidade de vida, é necessário fazer atividade física.
Muita gente conhece os benefícios de se exercitar, principalmente na redução ou manutenção o peso, mas, então, por que é tão difícil deixar o sedentarismo de lado?
Será que isso que chamamos de plano de saúde, na verdade não é um plano de doença?
Desde o meu último texto tenho falando sobre os 5 princípios do exercício físico. Mês passado eu falava sobre a Supercompensação, um princípio importante para o manter o equilíbrio na frequência de treinamento e obter os resultados desejados. Hoje, volto a falar aqui sobre o efeito EPOC, um segundo princípio, no qual já falei em outros textos, porém agora com mais propriedade diante da nossa metodologia de treino aplicada aos nossos alunos.
No próximo sábado, 10/04, inicia o Desafio Emagreça em Casa, já está sabendo?
Hoje irei trazer um exemplo de que o treino de curta duração, de aproximadamente 30 minutos é completamente suficiente quando utilizado de forma correta.
Veja as premissas que listamos para você viver sem dor na coluna:
Tenho certeza que ao ler esse título você pensou: não posso faltar porque vai doer demais o meu corpo no outro dia, ou porque não estou muito legal hoje, ou, porque o meu professor nunca entende que eu tenho tantas outras tarefas para realizar no meu dia a dia, não é? Não, não é.
No final do ano passado a revista inglesa The Economist publicou “O que está por vir em 2021”. São 20 pontos em resumo da opinião de 50 especialistas. Gostaria de destacar o ponto 19:
“19 – Natural e Saudável
Tudo vai para o natural e saudável. Alimentos, experiências e forma de interação. 100% natural, produzir a própria comida, meditar e se exercitar, passa a fazer parte do dia a dia. Ser mais saudável é o “novo luxo”. Produtos suntuosos perdem valor e justificativa. A reciclagem está voltando muito mais forte depois de um ano de desperdício incontrolável, agora com grandes tecnologias que realmente resolvem os problemas gerados no passado.”
Com a chegada da nova onda de Covid-19, sabemos que devemos tomar ainda mais cuidado em relação às aglomerações, assim como como em não sabotarmos a nossa própria saúde e bem estar, físico e mental.
Uma das sequelas mais comuns em pessoas que contraíram o Coronavírus é a diminuição da Capacidade Pulmonar, isto é, a capacidade do pulmão funcionar usando os músculos inspiratórios e expiratórios de forma sincrônica, em equilíbrio e sem muitos esforços.
