Você trabalha muito tempo sentado e chega no fim do dia sentindo muita dor na coluna?
Saiba que essa posição sobrecarrega muito a coluna mais especificamente a lombar: vértebras, discos, ligamentos, nervos e músculos. Essas estruturas foram projetadas para serem móveis, porém passar muito tempo sentado gera redução dessa mobilidade, gerando dor.
Ainda em clima de verão, meu texto passado falei sobre os cuidados que devemos ter quando optamos pela areia para praticar uma corrida/caminhada, seja de tênis ou mesmo descalços.
E hoje, quero falar para vocês sobre ver a areia como um excelente ambiente para realizar o seu treino funcional e até mesmo o seu treino de força.
Há uns 3 meses mais ou menos, estou vivendo uma experiência muito legal sobre isso e gostaria de compartilhar com vocês. Comecei um treinando com um aluno semanalmente na areia e a cada treino realizado consigo verificar muitos benefícios desse trabalho, principalmente relatado por ele, agilidade, força, potência, resistência muscular, enfim, uma série de ganhos que estamos percebendo neste curto espaço de tempo. Além do treinamento na areia ser muito mais intenso, também há uma grande diminuição do impacto sofrido pelas articulações, já que o terreno é mais propício para absorver, claro, falo aqui da areia fofa.
Se você se identificou com uma dessas perguntas, temos boas e más notícias. A má é que apartir dos 25 anos, segundo a literatura, ocorre uma queda natural em nossas taxas hormonais, favorecendo o estoque de gordura corporal e que entre outros fatores que somados, dificultam a construção da massa magra, e isso significa que depois dos 30 nosso corpo já não responde aos estímulos dos exercícios e alimentação da mesma forma como aos 18 – 20.
Porém apesar do corpo não responder mais como antes, isso não é motivo para deixar de lado os exercícios físicos e uma alimentação saudável. Porque a boa notícia é que com o acompanhamento de profissionais adequados e qualificados, e com estratégias de acordo com as suas individualidades, objetivos, rotina… é possível minimizar esses sinais e sintomas. Ou seja, o importante é não desistir de ter uma vida saudável, independentemente de idade.
Com a prática de exercícios físicos, como musculação, Treinamento Funcional ou Pilates em nosso estúdio em Gramado conseguimos ajudá-lo a melhorar estas questões.
Flávia Ferraz
CREF 3842 – G
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”.
Ao mesmo tempo, uma pesquisa realizada em 2018 pela CVA Solutions, mostrou que 67% dos entrevistados que se diziam muito felizes afirmavam também ter saúde boa ou excelente, independentemente da idade.
Não podemos pensar em uma vida plena, realizada e de sucesso, sem pensar em cuidar de seu maior patrimônio e empreendimento, VOCÊ!
A harmonia entre a pirâmide corpo, mente e espírito é a combinação perfeita para o equilíbrio da vida. Sem esse equilíbrio de alguma forma e algum momento essa pirâmide irá se romper.
O equilíbrio da vida nada mais é que o “laço” para nos mantermos felizes, desafiados e motivados, sem afrouxar demais e nem tensionar demais para uma vida com saúde.
Então segue algumas dicas para conquistar esse equilíbrio:
▪Movimentem-se
Ter uma atividade física sistemática equilibrada, faz se necessário ter um exercício emocional para se manter na prática e libera substâncias que faz com que cause o relaxamento do corpo. Pense em saúde e não em beleza.
▪Dormir bem
Um sono reparador faz com que o corpo elimina excessos, relaxa e recompõe o corpo.
▪Ter uma alimentação saudável
O ditado “Você é, o que você come”, faz bastante sentido. Uma alimentação balanceada e com pouco industrializados liberta o seu corpo de inflamações. LEMBRE-SE: coma de tudo um pouco, mas nada em excesso. Afinal comer também trás uma sensação de prazer.
▪Pensamentos positivos
O pensamento positivo é o melhor remédio para o corpo. Então reclame menos e esqueça os pensamentos negativos.
Em nosso estúdio de Pilates em Gramado teremos o maior prazer em ajudá-lo a encontrar o o equilíbrio de vida.
Luciana Costa
Fisioterapeuta Especialista em Acupuntura
Crefito 221858
Com a correria do dia, os compromissos do trabalho, os afazeres domésticos, cuidar dos filhos… acabamos deixando de lado nossa saúde nos tornando cada vez mais sedentários.
O Pilates possui benefícios para se iniciar uma vida com mais qualidade, disposição, excluindo da vida o sedentarismo. Alguns dos seus benefícios são:
É verão! Muitos aproveitam o calor, a brisa incomparável que vem do mar, a vista agradável para continuar ou começar a prática de exercícios físicos a beira da praia. Seja no calçadão ou pela areia, seja com ou sem tênis, o importante é movimentar-se… OPA! Vamos com calma, algumas escolhas mal feitas podem resultar em sérias lesões por uma vida toda.
É possível ficar em forma até o Carnaval!!
Chegou o período de corrida das pessoas se prepararem para essa data. E para começar os preparos devemos eliminar os hábitos e deslizes que acontecem nas festas de fim de ano e encarar a academia com uma rotina de treino intenso e alimentação balanceada. Quem não conseguiu fazer um projeto fitness de verão, ainda dá tempo!!! Desafie – se!!! Peça ajuda de profissionais da área. Não tem segredo!!!
Flávia Ferraz
CREF 3742 – G.
